Kiat Mengatasi Susah Tidur Malam

Bagi manusia, tidur di malam hari sangat penting untuk proses regenerasi sel tubuh setelah pada siang harinya tubuh dibuat aktifitas yang padat. Tidur malam ini tentu sangat penting bagi kesehatan. Sudah banyak sekali artikel yang beredar mengenai manfaat tidur malam bagi kesehatan manusia. Akan tetapi bagi sebagian orang, mereka akan mengalami kesulitan tidur.

Kelainan ini lebih sering dikenal sebagai insombia dan bisa menyerang siapa saja di segala usia. Apakah anda juga mengalaminya, kalau iya maka sepertinya tips berikut akan membantu anda :

• Jadwal tidur
Anda sebaiknya tidur dan bangun secara teratur pada waktu yang sama, dengan demikian tubuh anda akan terprogram secara otomatis agar tidur lebih baik.
• Lingkungan sekitar
Bualah lingkungan kamar anda mendukung untuk bisa tidur dengan nyenyak, diantaranya matikan lampu kamar dan matikan tv jika masih menyala.
• olahraga
Berolahraga secara rutin akan membantu anda dari penyakit insomnia, tapi sebaiknya jangan lakukan olahraga berat menjelang jam istirahat anda.
• Kafein
Kandungan kafein dalam teh atau kopi yang anda minum akan bisa mengganggu tidur anda, alih-alih minum kopi atau teh menjelang tidur sebaiknya anda menggantinya dengan segelas susu hangat.
• Merokok
Perokok dikatakan lebih sering mengalami gangguan tidur dibanding bukan perokok.
• Rileks
Anda perlu relaksasi agar bisa tidur dengan lebih mudah, dengarkan musik yang pelan dan bisa juga sambil melakukan Yoga.
• Menyibukkan diri
Apabila anda masih susah tidur meskipun suda tiduran di kasur, maka bangunlah dan lakukan aktifitas lainnya, yang bisa membuat anda merasa santai dan merasa kantuk.

itulah beberapa tips atau kiat mengatasi susah tidur malam atau sering dikenal pula dengan sebutan amnesia.